Evitar el sedentarismo, el tabaco y llevar una alimentación equilibrada y libre de azúcares, sal y grasas saturadas nos puede ayudar mucho. Tampoco podemos olvidar la importancia de establecer revisiones periódicas con nuestros médicos.
Como ya sabes, la naturaleza pone siempre a nuestro alcance productos que pueden potenciar ese equilibrio interno que necesitamos para que los riñones filtren de forma adecuada la sangre, y que esta fluya mucho mejor en nuestro organismo.
Existen frutas y verduras llenas de adecuados nutrientes que, consumidas de forma regular, pueden hacer mucho por ti. Hoy en nuestro espacio te invitamos a descubrir estos deliciosos jugos naturales.
¿Tomamos nota?
Jugos de zanahoria, limón y pepino
Para potenciar la correcta circulación de la sangre, depurar toxinas y optimizar la salud de nuestros riñones, vamos a necesitar, sobre todo, alimentos diuréticos ricos en antioxidantes.
Combinar zanahoria con pepino y el zumo de un limón nos va a ayudar a alcalinizar nuestro organismo, a eliminar esos elementos nocivos que tienden a enfermarnos y, además, regularemos nuestra tensión arterial.
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Hemos de tener en cuenta que los riñones no solo tienen como función limpiar la sangre y eliminar toxinas: también filtran el exceso de sodio y segregan tres hormonas esenciales:
- La eritropoyetina, encargada de estimular la producción de glóbulos rojos.
- La renina, encargada de regular presión arterial.
- El calcitriol, que se alza como la forma activa de la vitamina D, la cual nos permite mantener el calcio de los huesos.
En ocasiones, nos decimos a nosotros mismos que nuestros riñones funcionan bien, que estamos sanos. No obstante, hemos de tener en cuenta que una mala alimentación y los contaminantes ambientales nos sobrecargan en toxinas, y todo ello dificulta el adecuado trabajo de los riñones.
Con este jugo conseguirás proteger tu sistema inmunológico, obtener adecuados antioxidantes y favorecer la correcta circulación de la sangre. Toma nota de lo que necesitamos.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 1 pepino
- El jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Un aspecto que debes tener en cuenta si padeces problemas de riñón es que debes elegir siempre un agua adecuada a tus necesidades.
La mejor para cuidar de nuestra salud renal es la de mineralización débil o muy débil. Evita las que tengan un alto contenido en calcio o magnesio.
- Para preparar este jugo solo tendrás que lavar bien las zanahorias, pelar el pepino y obtener el zumo del limón.
- Ya en la licuadora, procesa todos los alimentos junto con el vaso de agua para obtener una bebida fresca y homogénea.
- Toma en las primeras horas del día.
Jugo de limón y sandía
Este licuado a base de limón y sandía es ideal para tomar, por ejemplo, a media tarde con unos cubitos de hielo. Es refrescante, rico en antioxidantes y muy diurético.
- La sandía es la fruta que más agua contiene, su valor calórico es muy bajo, y además, gracias al licopeno favorecemos la conexión nerviosa entre la células.
- Combinar zumo de sandía con zumo de limón nos permitirá hidratarnos y mejorar la circulación de la sangre y favorecer la eliminación de toxinas gracias a su acción diurética.
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Ingredientes
- 1 taza de sandía (220 g)
- El jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Este jugo es tan fácil de preparar que lo tendrás hecho en solo unos segundos. Para ello, basta con tener preparada la taza sandía cortada en cubitos para llevarlos a la batidora y añadir el zumo del limón.
- Incluye ese vaso de agua y obtendrás una bebida muy agradable. Si el sabor te parece algo intenso, no dudes en endulzarlo con un poco de miel.
Jugo de apio y rábano
Los rábanos tienen propiedades que nos ayudan a combatir infecciones en las vías urinarias. Además, purifican la sangre y son muy bajos en calorías.
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No te preocupes por su sabor picante. Ese matiz singular que lo caracteriza se debe a los glucosinolatos, unos compuestos con alto poder antioxidante que favorecen la depuración de toxinas y que, además, luchan contra agentes cancerígenos.
No dudes en probar la maravillosa combinación a base de rábanos y apio: es un modo muy aconsejable de favorecer tu salud renal gracias a sus múltiples vitaminas, minerales y a su acción para elevar nuestras defensas.
Ingredientes
- 1 rama de apio
- 2 rábanos
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Lo que haremos primero será lavar bien los vegetales. Una vez listos, es recomendable cortarlos en trocitos más pequeños para facilitar el licuado.
- Ya en la batidora, añade la rama de apio y los dos rábanos junto con el vaso de agua. Obtén una bebida homogénea y tómala por la mañana, al menos, 3 veces por semana.
Verás qué buen resultado te ofrece.
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