Por estos días, el consumo de batidos detox se ha convertido en una tendencia saludable entre aquellos que están buscando desintoxicar su organismo y bajar de peso.
Este tipo de bebidas son una de las mejores alternativas a los populares refrescos comerciales, ya que no contienen azúcares ni otros tipos de sustancias dañinas para el cuerpo; por el contrario, están llenos de nutrientes de alta calidad que lo benefician en muchos aspectos.
La combinación de frutas y verduras crudas permite crear bebidas naturales con propiedades energéticas, digestivas y quemagrasas.
Por esta razón, a continuación queremos compartir las recetas de 4 poderosos batidos detox, ideales para eliminar las toxinas, combatir la retención de líquidos y mejorar la salud en general. ¡No dejes de probarlos!
1. Batido detox de sandía, fresas, lima y jengibre
Este delicioso batido se puede disfrutar en el desayuno o en esos días de calor donde aumenta la sensación de sed.
Contiene cantidades significativas de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que estimulan la limpieza del organismo mientras combaten la inflamación.
Ingredientes
- 1 rodaja de sandía, grande
- 1 trozo de jengibre
- 1 lima
- 5 fresas
Preparación
- Introduce en la licuadora la rodaja de sandía, con pepas incluidas.
- Añade el trozo de jengibre y la lima pelada.
- Retírale las hojas a las fresas, trocéalas y agrégalas.
- Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado homogéneo.
Modo de consumo
- Tómalo en el desayuno, acompañado con galletas integrales.
- Puedes consumirlo hasta tres veces por semana, o durante dos semanas seguidas como remedio de desintoxicación.
Ver también: Recetas de limonada de sandía
2. Batido detox de plátano y espinacas
La combinación de plátano y espinacas hace una bebida con acción energizante para mejorar el rendimiento físico y mental.
En este caso también se mezclan con ingredientes como la manzana y la zanahoria, que tienen importantes cualidades antioxidantes, fibra y otros nutrientes que impulsan la desintoxicación del cuerpo.
Es ideal para adelgazar, ya que aumenta la sensación de saciedad, mejora la función del metabolismo y contribuye a ganar masa muscular.
Ingredientes
- 1 plátano
- 3 manzanas
- 5 zanahorias
- 1 taza de espinacas crudas (40 g)
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Trocea el plátano y las manzanas.
- Obtén el zumo de las cinco zanahorias con un extractor.
- Incorpora todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el medio vaso de agua.
- Bate todo durante un par de minutos o hasta obtener una mezcla homogénea.
Modo de consumo
- Sírvelo de inmediato para que no se pierdan sus propiedades.
- Tómalo en ayunas y espera mínimo media hora para tomar el desayuno.
- Repite su consumo tres veces a la semana.
3. Batido detox de naranja, pera, manzana y limón
El zumo de naranja es delicioso y supone un aporte significativo de vitamina C.Batido con frutas como la pera, la manzana y el limón potencia su efecto antioxidante para proteger el cuerpo de los radicales libres mientras facilita su limpieza.
Este batido natural es perfecto para disfrutar después del entrenamiento o a media mañana cuando el hambre ataca.
Ayuda a controlar la sensación de hambre y le proporciona energías al organismo para aumentar su rendimiento.
Ingredientes
- 3 naranjas
- ½ limón
- 1 manzana
- 1 pera
Preparación
- Extrae el zumo de las tres naranjas y mézclalo con el jugo de medio limón.
- Trocea la manzana y la pera, sin retirarles la cáscara, y agrégalas a la licuadora.
- Incorpora los zumos sobre las frutas y bátelo todo a velocidad rápida para que se mezcle bien.
Modo de consumo
- Tómalo recién hecho para aprovechar todas sus propiedades.
- Puedes consumirlo en el desayuno o para recuperar las energías después del entrenamiento.
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4. Batido detox de piña y agua de coco
La piña contiene una enzima llamada bromelina, que es la responsable de sus principales propiedades. Gracias a esto y a su elevado aporte de fibra, vitaminas y antioxidantes, su ingesta apoya la eliminación de los desechos y los líquidos retenidos.
En combinación con el agua de coco se consigue una bebida energética y desintoxicante, perfecta para aquellas personas que desean adelgazar.
Ingredientes
- ¼ de una piña
- 350 ml de agua de coco
- 4 hojas de espinaca
Preparación
- Pela y trocea en cubos la piña.
- Incorpora la fruta y las hojas de espinacas en la licuadora y bátelo todo con el agua de coco.
- Procesa hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.
Modo de consumo
- Consume un vaso del batido en ayunas y otro a media mañana.
- Tómalo durante dos semanas seguidas.
Elige la opción que más te guste y empieza a incorporarla en tu dieta para empezar a sentir los cambios en tu cuerpo en poco tiempo.
Por supuesto, si tu idea es adelgazar, debes complementar su consumo con la adopción de una alimentación balanceada y ejercicio.
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